Το αυθόρμητο βάδισμα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών

Τι σχέση έχουν τα βήματα που κάνουμε καθημερινά με την πρόληψη του καρκίνου ή των καρδιαγγειακών νοσημάτων και τη θνησιμότητα; Η ταχύτητα που περπατάμε, επηρεάζει; Τα μέχρι τώρα στοιχεία έχουν δείξει πως το περπάτημα είναι σημαντικό για την πρόληψη χρονίων παθήσεων και τη μείωση της θνησιμότητας.

Αρχικά, η καθηγήτρια Επιδημιολογίας του Χάρβαρντ Άι Μιν Λι και οι συνεργάτες της, διαπίστωσαν αρχικά ότι μόλις 4.400 βήματα την ημέρα μείωσαν τη θνησιμότητα ηλικιωμένων γυναικών.

Το εύρημα αυτό άνοιξε τη συζήτηση για την μείωση της θνησιμότητας και την πρόληψη χρόνιων  ασθενειών.

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει μικρή πρόσθετη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από κάθε αιτία για περισσότερα από 6.000 – 8.000 ημερήσια βήματα για τα άτομα ηλικίας 60 χρόνων και άνω και 8.000 – 10.000 βήματα για τα άτομα ηλικίας κάτω των 60 χρόνων.

Περισσότερα βήματα έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακή νόσο, αλλά τα προηγούμενα στοιχεία περιορίζονται σε ηλικιωμένους, πληθυσμούς υψηλού κινδύνου, μόνο άνδρες, μόνο γυναίκες ή με λίγα συμβάντα θνησιμότητας, εμποδίζοντας τη γενίκευση των ευρημάτων.

Περισσότερα βήματα θα μπορούσε να μειώσουν τον κίνδυνο θνησιμότητας από καρκίνο, όμως τα στοιχεία προέρχονται από μόνο μία μελέτη.

Μια νέα προοπτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA και συμπεριέλαβε δεδομένα του Ηνωμένου Βασιλείου για 78.500 άτομα μέσης ηλικίας 61 χρόνων, διαπίστωσε ότι περισσότερα βήματα την ημέρα (περίπου 10.000 βήματα) σχετίζονται με μείωση του κινδύνου θνησιμότητας, αλλά και με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακής νόσου.

Η ένταση του βηματισμού επίσης, (με περισσότερα ή λιγότερα από 40 βήματα το λεπτό με κορύφωση για 30 λεπτά – όχι απαραίτητα συνεχόμενα) έδειξε βελτιωμένα ποσοστά νοσηρότητας και θνησιμότητας.

Πρώτος συγγραφέας της μελέτης ήταν ο καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Νότιας Δανίας Μπόρζα Ντελ Πόθο Κρουθ, ενώ πήραν μέρος η καθηγήτρια Επιδημιολογίας του Χάρβαρντ Άι Μιν Λι, ο ερευνητής της Ιατρικής σχολής του Σύδνεϋ Μάθιου Αχμαντί και ο κα...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr